Perfil da aptidão física de idosos ingressantes nas academias da terceira idade / Physical fitness profile of the newcomer older adults in elderly outdoor gyms

Introdução: A população idosa eleva-se gradativamente intensificando a necessidade de políticas públicas. Objetivo: Avaliar a aptidão física do idoso ingressante nas Academias da Terceira idade (ATIs). Métodos: Cento e cinco homens idosos (68,91 ± 5,26 anos; 1,67 ± 0,05 m; 73,73 ± 9,39 kg; 26,96 ± 3,29 kg/m2 ) foram organizados em grupos de acordo com faixas etárias distintas: idosos com idade entre 60-64 anos (n = 30), 65-69 anos (n = 26), 70-74 anos (n = 26) e 75-79 anos (n = 23). Resultados: Não foram observadas diferenças significativas quanto ao índice de massa corporal, perimetria abdominal, força dos membros superiores e inferiores, preensão manual, flexibilidade dos membros superiores e inferiores, mobilidade funcional e resistência aeróbica entre as diferentes faixas etárias (p > 0,05). Conclusão: Os idosos ingressantes na ATIs apresentam, na sua maioria, sobrepeso, circunferência abdominal acima do normal, boa força e flexibilidade, baixa resistência aeróbia, agilidade e equilíbrio.

Introduction: The increase in the aging population demands public policies towards the elderly. Objective: Analyze the profile of the newcomer older adults in outdoor gyms. Methods: One hundred and five elderly men (68.91 ± 5.26, 1.67 ± 0.05 m; 73.73 ± 9.39 kg; 26.96 ± 3.29 kg m-2) were assigned to different groups in accordance to age: 60-64 years (n = 30), 65-69 years (n = 26), 70-74 years (n = 26) and 75-79 years (n = 23). Results: No significant differences were observed for body mass index; abdominal circumference; strength of the upper and lower ; handgrip; flexibility of the upper and lower limbs; functional mobility and aerobic resistance between different age groups (p > 0,05). Conclusion: Theelderly outdoor gyms newcomer older adult presents, in majority, overweight, waist circumference, good strength and flexibility, low aerobic conditioning, agility and balance.

Vascular and Inflammatory Acute Responses after a Resistance Exercise Session in Young Women with Excessive Adiposity / Respostas vasculares e inflamatórias agudas depois de uma sessão de exercício resistido em mulheres jovens com excesso de adiposidade

BACKGROUND: Endothelial dysfunction and low-grade inflammation are both positively associated to states of excessive adiposity but reports on the acute effects of resistance exercise on these variables are still lacking. We evaluated these acute effects of resistance exercise on vascular reactivity and on the inflammatory profile in young women. METHODS: Participants were divided into two groups: lean Controls (n=16) and Overweight (n=16). The resistance exercise session consisted of unilateral elbow flexions for five sets of 10 repetitions at 70% of one repetition maximum. Blood pressure, heart rate, forearm blood flow, vascular conductance, cytokines, adipopeptides and endothelin-1 were evaluated at rest and during the acute post-exercise period. RESULTS: The overweight group had higher forearm blood flow at rest (p=0.03) and during post-exercise (p<0.001) while forearm vascular conductance was higher only during post-exercise, at 20 (p=0.02) and 40 min (p<0.001). Endothelial-dependent vasodilation was higher during the post-exercise period in the Overweight group compared to controls (p=0.01). In the Overweight group, the resistance exercise session reduced interleukin-6 (p=0.02) and leptin (p<0.001) but increased endothelin-1 levels (p=0.02). CONCLUSIONS: We conclude that the single resistance exercise session elicited an acute increment of baseline vascular reactivity and an increased endothelial-dependent vasodilation with concomitant changes in inflammatory profile and endothelin-1 in our tested women with excessive adiposity.

ANTECEDENTES: A disfunção endotelial e a inflamação de baixo grau estão positivamente associadas a estados de adiposidade excessiva; entretanto os efeitos agudos do exercício resistido sobre estas variáveis ainda não estão esclarecidos. Avaliamos os efeitos agudos do exercício resistido sobre a reatividade vascular e sobre o perfil inflamatório em mulheres jovens. MÉTODOS: As participantes foram divididas em dois grupos: controles magras (n = 16) e aquelas com sobrepeso (n = 16). A sessão de exercício resistido consistiu de flexões unilaterais de cotovelo em cinco séries de 10 repetições (com 70% de uma repetição máxima). Avaliamos tanto no repouso quanto durante o período pós-exercício agudo a pressão arterial, a frequência cardíaca, o fluxo sanguíneo do antebraço (FBF) e a condutância vascular (CVF), as citocinas, os adipopeptídeos e a endotelina-1. RESULTADOS: O grupo com sobrepeso apresentou maior FBF em repouso (p = 0,03) e pós-exercício (p <0,001), enquanto a CVF foi maior somente após o exercício, aos 20 min (p = 0,02) e aos 40 min (p <0,001) . A vasodilatação endotélio-dependente durante o período pós-exercício foi maior no grupo Overweight em relação aos controles (p = 0,01). No grupo Overweight, a sessão de exercício resistido reduziu a interleucina-6 (p = 0,02) e a leptina (p <0,001) e o aumentou os níveis de endotelina-1 (p = 0,02). CONCLUSÃO: Concluímos que a sessão de exercício resistido provocou um incremento agudo da reatividade vascular basal e um aumento da vasodilatação endotélio-dependente com alterações concomitantes no perfil inflamatório e da endotelina-1 em mulheres com adiposidade excessiva.

Influência da ordem dos exercícios no desempenho do número de repetições com baixa intensidade de carga em homens destreinados / Influence of exercise order on repetition performance with low intensity resistance in untrained men

INTRODUÇÃO: A ordem dos exercícios pode afetar significativamente o desempenho de força muscular. OBJETIVO: Comparar o desempenho de repetições máximas e percepção subjetiva de esforço adotando diferentes ordens de exercícios. MÉTODOS: Trinta e seis homens destreinados (27,86 ± 2,89 anos) realizaram duas sessões, a saber: SEQA ­ com a seguinte sequência: supino reto (SR), puxada alta (PA), desenvolvimento (DS), rosca bíceps (RB), rosca tríceps (RT), leg press (LP), cadeira extensora (CE) e mesa flexora (MF); e SEQB ­ com ordem inversa adotada para RT, RB, DS, PA, SR, MF, CE, LP. RESULTADOS: Os exercícios SR, PA, RB e RT mostraram valores significativamente maiores no número total de repetições na SEQA. Quanto a MF, CE, LP, não houve diferença significativa. A percepção sub-jetiva de esforço apresentou diferença para os seguintes exercícios: MF, RB e RT entre as sequências. CONCLUSÃO: Dessa forma, os grupos musculares priorizados devem ser exercitados no início das sequências.

INTRODUCTION: Exercise order may significantly affect muscle strength per-formance. OBJECTIVE: To compare the maximum repetition performance and perceived exertion adopting different orders exercises. METHODS: Thirty-six untrained men (27.86 ± 2.89 years) performed two exercise sequences: SEQA ­ the order was: bench press (BP), lat pull down (LPD), shoulder press (SP), biceps curl (BC), triceps curl (TC), leg press (LP), leg extension (LE) and leg curl (LC); SEQB ­ the reverse order was adopted to TC, BC, SP, LPD, BP, LC, LE, LP. Results: BP, LPD, BC and TC repetition performance was significantly higher during SEQA when compared to SEQB. However, no differences were noted for LC, LE and LP. The perceived exertion showed differences for the following exercises: LC, BC and TC. CONCLUSION: Therefore, the main muscle groups should be exercised at the beginning of training session

Os efeitos de diferentes intervalos de recuperação no teste de 10RM realizado no supino reto / The effects of different rest intervals in 10RM test performed on bench press

Objetivo: Verificar o efeito de três diferentes intervalos de recuperação (um, três e cinco minutos) no teste de dez repetições máximas (10RM) no supino reto. Método: Onze homens (24,1 ± 4,3 anos) com experiência mínima de um ano de treinamento de força realizaram cinco visitas ao laboratório. Nas visitas I e II, efetuaram-se o teste e o reteste de 10RM. Nas visitas III, IV e V, realizaram-se duas tentativas para que os sujeitos completassem 10RM no supino reto, apenas ocorrendo a manipulação do IR (um, três ou cinco minutos). Resultados: Verificou- se que um IR de um minuto não foi suficiente (p=0,001) para a manutenção do número de repetições na segunda tentativa. Com o IR de três e cinco minutos não ocorreram alterações significativas no número total de repetições estipulado. Conclusão: Apesar de um minuto ser suficiente para regenerar aproximadamente 75% do sistema ATP-CP, este parece não ser o período ideal, quando se trata este volume de repetições máximas.

Objective: To investigate the effect of three different rest intervals in the 10RM test on bench press. Methods: Eleven men (24.1 ± 4.3 years) with a minimum experience of one year of strength training achieved five visits to the laboratory. At visits I and II were performed the test and retest of 10RM loads. At visits III , IV and V two attempts were made so that the subjects completed 10RM on bench press, only with manipulation of IR (one, three or five minutes). Results: An IR one minute were not sufficient (p = 0.001) to maintain the number of repetitions on the second attempt. With the IR three and five minutes there were no significant changes in the total number of prescribed repetitions. Conclusion: Although one minute is enough to regenerate approximately 75% of the ATP-CP system, this seems not to be the ideal period when we deal with this volume of maximum repetitions.

Comparação entre diferentes modelos de periodização sobre a força e espessura muscular em uma sequência dos menores para os maiores grupamentos musculares / Comparison between different periodization models on muscular strength and thickness in a muscle group increasing sequence

INTRODUÇÃO: Estudos comparando modelos de periodização em sequências de treinamento resistido (TR) realizadas do menor para o maior grupo muscular sobre as alterações musculares em indivíduos destreinados em TR são escassos. OBJETIVO: Comparar o efeito da periodização ondulatória (PO) e da periodização linear (PL) sobre a força máxima e hipertrofia muscular em uma sequência de execução dos exercícios dos menores para os maiores grupamentos musculares. MÉTODOS: Vinte e nove homens não experientes em (TR) foram distribuídos aleatoriamente em três grupos: PO (n =10), PL (n = 13) e grupo controle (GC, n = 9). Os indivíduos realizaram o teste de uma repetição máxima (1RM) nos exercícios rosca bíceps (RB), rosca tríceps (RT), puxada aberta (PA) e supino reto (SR), contração isométrica voluntária máxima (CIVM) e espessura muscular (EM) para flexores de cotovelo (FC) e extensores de cotovelo (EC) antes e após o período de 12 semanas de treinamento. O grupo PO variou o volume e a intensidade do treinamento diariamente, e o grupo PL a cada quatro semanas. O GC não realizou TR. Foi realizada uma ANOVA de dois caminhos com medidas repetidas, e cálculo do tamanho do efeito (TE), nas cargas obtidas para analisar o efeito do tratamento sobre as variações pré- e pós-período de TR. RESULTADOS: Os principais achados do estudo foram: 1) o grupo PO apresentou maior TE para 1RM dos exercícios RT e RB e para EM dos FC e EC quando comparado ao grupo PL; 2) não houve diferença no TE para os exercícios SR e PA que finalizavam a sessão. CONCLUSÃO: Ambos os modelos de periodização adotados foram eficientes para promover aumentos de força e hipertrofia muscular. Contudo, segundo o cálculo do TE, a PO promoveu maior incremento da força máxima nos exercícios que iniciaram a sessão e hipertrofia muscular.

INTRODUCTION: Studies comparing periodization models in sequences that begin with small muscle group and progressed toward large muscle group in untrained subjects in resistance training are scarce. OBJECTIVE: The purpose of this study was to compare the effects of ondulatory periodization and linear periodization models on maximum strength and muscular hypertrophy in a muscle group increasing exercise sequence. METHODS: Twenty-nine men with no experience in RT were randomly assigned into three groups: ondulatory periodization (OP, n = 10), linear periodization (LP, n = 13), and control group (CG, n = 9). The individuals performed 1RM tests in four exercises: biceps curl (BC), triceps extension (TE), lat pull down (LPD) and bench press (BP) and evaluations of maximum voluntary isometric contraction (MVIC), muscle thickness of elbow flexors (EF) and elbow extensors (EE) before and after the 12 weeks of training were carried out. The OP group varied in volume and intensity on a daily basis, while LP group varied every four weeks. The CG did not perform ST. A two-way ANOVA with repeated measures and the effect size (ES) were used to analyze muscle thickness, 1RM load improvement in each of the four exercises and the MVIC between groups. RESULTS: The major findings of this study were: 1) OP showed major ES for 1RM of BC and TE and for muscle thickness of EF and EE when compared with LP. 3) The ES data did not show significant differences for BP and LPD which finished the training session. CONCLUSIONS: We conclude that both periodization models were efficient at improving strength gains and muscular growth. However, ES data show that OP promotes major gains in strength for exercises that are positioned at the beginning of the session and hypertrophy.

Efeito agudo dos exercícios resistidos sobre a reatividade vascular e adipocitocinas de mulheres com sobrepeso e obesidade / Acute effect of resistance exercises on vascular reactivity and adipocytokines in overweight and obese women

Introdução - O exercício resistido (ER) agudo parece resultar em importantes efeitos sobre a liberação de substâncias vasoativas e sobre o controle endotélio-dependente do tônus vascular. Objetivos - O objetivo do presente estudo foi avaliar os efeitos agudos de um ER isolado sobre a pressão arterial (PA), frequência cardíaca (FC), fluxo sanguíneo do antebraço (FSA), condutância vascular (CV), respostas endotelial e inflamatória de mulheres jovens com sobrepeso/obesidade (Sp/Ob). Materiais e Métodos - As voluntárias foram separadas em grupos: controle (n=16) e Sp/Ob (n=16). Ambos os grupos realizaram cinco séries de 10 repetições com 70% de uma repetição máxima (1-RM) no exercício de flexão unilateral do cotovelo. A PA, FC e o FSA (medido por pletismografia por oclusão venosa), foram avaliados em repouso e durante uma hora após o ER em ambos os grupos. Adipocitocinas e endotelina-1 (ET-1) foram avaliadas em repouso nos dois grupos e após o ER apenas no grupo Sp/Ob. Resultados - O grupo Sp/Ob apresentou massa corporal e IMC significativamente maiores que o controle (p<0,05). Surpeendentemente, o grupo Sp/Ob apresentou relação cintura-quadril significativamente menor (p<0,05). As diferenças entre grupos nas PAs diastólica e média observadas antes do ER (repouso) foram também observadas imediatamente e 20 minutos após a sessão de ER (p<0,05). Ambos os grupos apresentaram reduções significativas na PA diastólica imediatamente após a sessão de ER (p<0,01). A PA média apresentou redução significativa imediatamente após a sessão de ER apenas no grupo controle (p<0,05). O grupo Sp/Ob apresentou valores de FSA significatimentente maiores que o controle em repouso (p<0,05), em 20 (p<0,01) e em 40 (p<0,01) minutos após o ER. A CV apresentou diferença em repouso, porém em 20 e 40 minutos após o ER, o grupo Sp/Ob apresentou valores significativamente maiores (p<0,01). Em repouso e imediatamente após a sessão de ER, não foram observadas diferenças entre o grupo controle ...

Introduction - Acute resistance exercise (RE) seems to have important effects on release of vasoactive substances and on endothelium-dependet control of vascular tone. Objectives - The aims of our study were to the acute effects of an isolated RE on blood pressure (BP), heart rate (HR), forearm blood flow (FBF), vascular conductance (VC), endothelial and inflammatory responses of overweight/obese (Ow/Ob) young women. Materials and Methods - The volunteers were assigned in two groups: controls (n=16) and Ow/Ob (n=16). Both groups performed five sets of 10 repetitions with 70% of 1-RM in the unilateral elbow flexion exercise. BP, HR and FBF (determined by venous occlusion plethysmography) were evaluated at rest and along one hour after resistance exercise. Adipocytokines and endothelin-1 (ET-1) were evaluated at rest in both groups and after RE only in the Ow/Ob. Results - The Ow/Ob group presented significant higher body weight and BMI than controls. Of interest, the former group had significant lower waist-to-hip ratio (p<0.05). The significant differences between groups on diastolic and mean BP before resistance exercise (at resting) were observed immediately after and at 20 minutes post-exercise (P<0.05). Differences as a resultant of exercise in each group separately were noted and expressed as significant reduction in diastolic BP immediately post-exercise in both groups (p<0.01). Mean BP reduced immediately post-exercise only in controls (p<0.05). Significant higher basal FBF not only at resting (p<0.05) but also at 20 (p<0.01) and 40 minutes post-exercise (p<0.01) were evident in Ow/Ob group. Although basal FBF was different between groups at resting, basal VC was not. Of note, VC at 20 (p<0.01) and 40 minutes (p<0.01) post-exercise was higher in the Ow/Ob group compared to controls. At resting and immediately post-exercise, no differences between controls and Ow/Ob were observed in endothelial-dependent vasodilatation. We should emphasize ...

Os benefícios dos exercícios resistidos na melhoria da capacidade funcional e saúde dos paraplégicos / Benefits of resistance training in the improvement of functional capacity and health of paraplegics

Os exercícios resistidos (ER) têm-se mostrado como um dos recursos efetivos para a promoção da saúde e melhoria da capacidade funcional de paraplégicos. Entretanto, o número limitado de estudos sobre a influência dos ER para tal população, acaba por limitar as possibilidades de utilização desta prática. O principal objetivo deste estudo foi realizar uma revisão sobre os benefícios dos ER na melhoria da capacidade funcional e saúde dos paraplégicos. Para tanto, foi realizada uma pesquisa na base de dados do Lilacs, Medline, SportDiscus, SciELO e Scholar Google com o intuito de selecionar as evidências científicas. Os estudos revisados demonstraram que programas de ER são capazes de promover benefícios psicológicos, sociais e físicos, dentre eles a melhoria da aderência ao exercício, melhoria dos níveis de força, resistência e potência, aumento do metabolismo e da melhoria do perfil lipídico aterogênico, e a redução de dores nos ombros em paraplégicos. Os ER são benéficos e até mesmo necessários para manter a capacidade funcional e saúde nesta população.

Resistance training (RT) has been one effective device for health promotion and improvement of functional capacity of paraplegics. However, the limited number of studies on the influence of RT for this population somehow restricts the possibilities for application of this practice. The aim of this study was to carry on a review on the benefits of RT in the functional capacity and health improvement of paraplegics. Thus, LILACS, MEDLINE, SportDiscus, Scielo, and Scholar Google databases were researched with the purpose to select the scientific evidence. The studies revised here had demonstrated that RT programs can promote physical, psychological and social benefits, among which, exercise engagement, strength, endurance and power improvement, atherogenic profile and metabolism increase, as well as reduction of shoulder pain in paraplegics. RT is beneficial and even necessary to maintain the functional capacity and health in this population.

Influência da suplementação aguda e crônica de creatina sobre marcadores enzimáticos de dano muscular de ratos sedentários e exercitados com natação / Influence of short and long term creatine supplementation on enzymatic markers of muscle damage in sedentaries and exercised rats

O objetivo deste estudo foi investigar os efeitos da suplementação aguda (5 g.kg-1 durante uma semana) e crônica (1 g.kg-1 durante quatro e oito semanas) de creatina (Cr) sobre as concentrações plasmáticas de Creatina Quinase (CQ), Lactato Desidrogenase (LDH) e Aspartato Aminotransferase (AST), de ratos sedentários e exercitados (natação a 80 por cento da carga máxima tolerada). Setenta e dois ratos Wistar machos (250 ± 10 g) foram utilizados e divididos igualmente em quatro grupos: ratos sedentários não suplementados (CON; n = 18); ratos exercitados não suplementados (NAT; n = 18); ratos sedentários e suplementados (CRE; n = 18); ratos exercitados e suplementados (CRE + NAT; n = 18). Ao final da primeira, quarta e oitava semanas, seis animais de cada grupo foram sacrificados. Os resultados demonstraram: 1) ao final da primeira semana elevação plasmática de CQ, LDH e AST nos grupos NAT-1 e CRE+NAT-1 em relação aos grupos CON-1 e CRE-1; 2) ao final da quarta semana valores superiores para CQ e LDH somente no grupo NAT-4; e 3) ao final da oitava semana, somente os valores de AST do grupo CRE-8 diferiram dos demais. Estes achados sugerem que a suplementação de Cr: 1) não afeta o dano muscular em ratos submetidos a uma semana de treinamento físico de alta intensidade em meio aquático; 2) pode ser capaz de reduzir o dano muscular após quatro semanas de treinamento; e 3) após oito semanas de suplementação de Cr, o dano muscular parece ser atenuado pelo próprio exercício, anulando os efeito da Cr.

The aim of this study was to investigate the effects of the short-term (5 g.kg-1 to 1 week) and long-term (1 g.kg-1 to 4-8 weeks) creatine supplementation (Cr) on the Creatine Kinase (CK), Lactate Dehydrogenaze (LDH) and Aspartate Aminotransferase (AST) plasmatic concentrations of sedentary and exercised (swimming to 80 percent of the tolerated maximum load) rats. Seventy two Wistar males rats (250 ± 10 g) were equally divided in four groups: sedentary rats without supplementation (CON; n = 18); exercised rats without supplementation (NAT; n = 18); sedentary rats with supplementation (CRE; n = 18); exercised rats with supplementation (CRE+NAT; n = 18). At the end of the first, fourth and eighth weeks six animals of each group were sacrificed. The results demonstrated: 1) improvement of CK, LDH and AST in NAT-1 and CRE+NAT-1 groups vs. CON-1 and CRE-1 groups after the first experimental week; 2) higher values of CK and LDH only NAT-4 group after four experimental weeks; and 3) only AST from CRE-8 group differed from other groups at the end of the eighth experimental week. These findings suggest that the Cr supplementation: 1) does not affect the muscle damage on swimming exercised rats after one week of high intensity training; 2) could be able to reduce the muscle damage after 4 weeks of training; and 3) after eight weeks of Cr supplementation, the muscle damage seems to be attenuated by the exercise, nullifying the effects of Cr.

Efeito hipotensivo do treinamento de força em homens idosos / Hypotensive effect of strength training in elderly men

Fundamentos: A literatura ainda é escasssa em relação ao comportamento da pressão arterial (PA) após uma sessão de treinamento de força (TF) em homens idosos. Objetivo: Analisar o comportamento da PA sistólica (PAS) e diastólica (PAD) após uma sessão de TF realizada por homens idosos normotensos treinados. Métodos: Vinte homens (idade 67 + - 2 anos, estatura 172 +- 6cm; massa corporal 76+- 8kg; índice de massa corpórea (IMC) 25 +- 2kg.m-2, PAS 122 +-4mmHg; PAD 81+-4mmHg) saudáveis e experientes na prática do TF realizaram três séries de 10 repetições a 70 por cento de 10 repetições máximas (RM) de um programa de sete exercícios, com 2 minutos de intervalo entre as séries e os exercícios. A PA foi medida em repouso e após o término da sessão de treinamento, com medidas a cada 10 minutos, num total de 60 minutos. Resultados: Verificaram-se reduções significativas em todas as medidas de PAS e PAD após o TF quando comparadas à medida realizada em repouso. Conclusão: O presente estudo demonstrou reduções da PAS e PAD após uma sessão de TF realizada por idosos treinados. Estes achados demonstram que existe uma resposta hipotensiva ao TF por pelo menos 60 minutos em idosos treinados. Estas informações são relevantes para profissionais da saúde, por demonstrar a importância da prescrição de TF em idosos normotensos.

Índice de tensão específica dos flexores do cotovelo em homens treinados e não treinados / Specific tension index of elbow flexors in trained and untrained men

The specific tension index (STI) estimates the ratio of maximum torque (TQ) to muscle volume (MV) for a specific task and includes muscle thickness as a parameter, which can be directly evaluated by ultrasound. The objective of the present study was to compare TQ, MV and STI of the elbow flexors between strength-trained and untrained subjects. Forty men, including 11 subjects strength trained for at least two years [trained group (TG): 23.5 ± 3.1 years; 182.1 ± 4.9 cm; 88.1 ± 8.4 kg] and 29 untrained subjects [untrained group (UG): 29.8 ± 1.6 years; 172.4 ± 6.6 cm; 76.4 ± 8.1 kg], participated in the study. The STI of the elbow flexors, expressed as the TQ/MV ratio, was calculated for both groups. Muscle thickness measured by ultrasound was used to estimate MV. TQ of the elbow flexors was estimated using maximum isometric voluntary contractions. The Mann-Whitney test was used to determine possible differences in TQ, STI and MV between groups. MV and TQ were significantly higher in TG (526.07 ± 86.13 cm3; 112.04 ± 24.18 Nm) than UG (385.40 ± 80.89 cm3; 88.46 ± 13.77 Nm). There was no significant difference in the STI between TG (0.213 ± 0.03 Nm.cm3-) and UG (0.233 ± 0.02 Nm.cm3-). Although stronger, trained subjects presented elbow flexor STI values similar to those of the untrained group, a finding suggesting the maintenance of the linearity of the force-volume ratio. TQ and MV estimates were found to be reliable parameters for the distinction between groups. The STI may contribute to a more applied analysis in clinical practice and in the prescription of physical activity as an indicator of inadequate levels of overload and of the risk of injury.

The specific tension index (STI) estimates the ratio of maximum torque (TQ) to muscle volume (MV) for a specific task and includes muscle thickness as a parameter, which can be directly evaluated by ultrasound. The objective of the present study was to compare TQ, MV and STI of the elbow flexors between strength-trained and untrained subjects. Forty men, including 11 subjects strength trained for at least two years [trained group (TG): 23.5 ± 3.1 years; 182.1 ± 4.9 cm; 88.1 ± 8.4 kg] and 29 untrained subjects [untrained group (UG): 29.8 ± 1.6 years; 172.4 ± 6.6 cm; 76.4 ± 8.1 kg], participated in the study. The STI of the elbow flexors, expressed as the TQ/MV ratio, was calculated for both groups. Muscle thickness measured by ultrasound was used to estimate MV. TQ of the elbow flexors was estimated using maximum isometric voluntary contractions. The Mann-Whitney test was used to determine possible differences in TQ, STI and MV between groups. MV and TQ were significantly higher in TG (526.07 ± 86.13 cm3; 112.04 ± 24.18 Nm) than UG (385.40 ± 80.89 cm3; 88.46 ± 13.77 Nm). There was no significant difference in the STI between TG (0.213 ± 0.03 Nm.cm3-) and UG (0.233 ± 0.02 Nm.cm3-). Although stronger, trained subjects presented elbow flexor STI values similar to those of the untrained group, a finding suggesting the maintenance of the linearity of the force-volume ratio. TQ and MV estimates were found to be reliable parameters for the distinction between groups. The STI may contribute to a more applied analysis in clinical practice and in the prescription of physical activity as an indicator of inadequate levels of overload and of the risk of injury.

Efeito agudo do intervalo passivo e do alongamentono desempenho de séries múltiplas / Acute effect of passive rest intervals and stretching exerciseon multiple set performance

Este estudo verificou o efeito agudo de intervalos passivos e do alongamento estático entre as séries sobre o número de repetições máximas (RM), percepção subjetiva de esforço (PSE) e volume total (VT) do número de repetições em um protocolo de séries múltiplas com sobrecarga ajustada pelo teste de 8RM. Participaram 14 homens (24,4 ± 2,1 anos; 79,1 ± 7,1 kg; 175,4 ± 5,6 cm). O grupo de voluntários foi dividido de forma aleatória e nas duas primeiras visitas, realizaram o teste e o reteste de 8RM no supino reto (SR) e agachamento (AG). Nas duas sessões seguintes, os indivíduos foram divididos aleatoriamente em duas situações experimentais: a) teste de 8RM com intervalo passivo (GIP); b)teste de 8RM com exercício de alongamento (GAL). Foram realizadas três séries no SR e no AG com intervalos de dois minutos de forma passiva ou incluindo 30 segundos de alongamento. A ANOVA mostrou diferenças significativas (p < 0,05) na segunda (GIP = 6 ± 0,8 x GAL = 5,2 ± 1,0 repetições) e terceira (GIP = 4,1 ± 0,8 X GAL = 3,3 ± 0,6 repetições)séries para o exercício SR e apenas na terceira série (GIP = 4,9 ± 0,8 X GAL= 4,2 ± 1,0 repetições) para o AG. Na PSE, o teste de Wilcoxon mostrou diferenças significativas (p < 0,05) entre todas as séries no SR e AG. Para o VT de RM, o teste t pareado mostrou diferenças significativas (p < 0,05) no SR (GIP = 18,3 ± 1,5 X GAL = 16,8 ± 1,6 repetições). Conclui-se que exercício de alongamento estático entre as séries pode provocar diminuição no desempenho da força em 8RM.

The objective of this study was to determine the acute effect of passive rest intervals and static stretching between resistance exercise sets on the number of maximal repetitions (RM), rating of perceived exertion (RPE), and cumulative number of repetitions in multiple sets with a workload adjusted by the 8RM test. Fourteen trained male subjects (24.4 ± 2.1 years; 79.1 ± 7.1 kg; 175.4 ± 5.6 cm) were studied. On the first two visits, the subjects were submitted to the test and 8RM re-test using chest press (CP) and squat (SQ) exercises. On the two subsequent visits, all subjects were randomly assigned to two experimental situations: a) 8RM test with a passive rest interval (PI); b) 8RM test with static stretching (SS). The subjects performed three sets of CP and SQ, intercalated with 2 minutes of passive rest or 30 seconds of static stretching. ANOVA revealed a significant decrease (p < 0.05) in the second (PI = 6 ± 0.8 x SS = 5.2 ± 1.0 repetitions) and third (PI = 4.1 ± 0.8 X SS = 3.3 ± 0.6 repetitions) sets for CP and only in the third set (PI = 4.9 ± 0.8 X SS = 4.2 ± 1.0 repetitions) for SQ. For RPE, the Wilcoxon test showed significant differences (p < 0.05) between all sets for CP and SQ. For the cumulative number of repetitions, the paired t-test revealed a significant decrease (p < 0.05) for CP (PI = 18.3 ± 1.5 X SS = 16.8 ± 1.6 repetitions). These results indicate that static stretching between resistance exercise sets decreases 8RM test performance.

Efeito hipotensivo do treinamento de força em séries contínuas e fracionadas / Hypotensive effect of strength training in continuous and discontinuous sets

A prescrição do treinamento de força (TF) envolve variáveis metodológicas, como a ordem de exercícios, o tempo de intervalo entre séries, a velocidade de movimento, o volume de treinamento e a intensidade de carga. No entanto, a influência dessas variáveis na resposta da pressão arterial (PA) após uma sessão de treinamento não são consensuais na literatura. Comparar a resposta da PA no período pós-esforço em dois protocolos distintos (contínuo e fracionado) de TF. Participaram do estudo 20 indivíduos, voluntários, do sexo masculino, aparentemente saudáveis...

Efeito de um programa de treinamento físico de quatro meses sobre a pressão arterial de hipertensos / Effects of a four-month physical training program on the blood pressure of hypertensive subjects

Uma das estratégias mais importante na redução da pressão arterial(PA) em hipertensos é a modificação no estilo de vida, sendo a prática regular de exercícios físicos uma das medidas menos onerosas. Verificar o comportamento da PA após quatro meses de treinamento em indivíduos hipertensos não-medicados. Participaram do estudo 48 homens sedentários há pelo menos um ano, estratificados em dois grupos: treinamentos...

Impacto do treinamento de força em circuito na pressão arterial de jovens / Impact of circuit strength training on blood pressure in adolescents

As investigações do comportamento cardiovascular após o treinamento de força são escassas em jovens...